連日猛暑！夏バテしていませんか？
こんにちは！ 六甲道ゆるり整体整骨院です😊
最近、本当に暑い日が続いていますね💦
ちょっと外を歩いただけで汗が吹き出してしまい、体力を消耗してしまう方も多いのではないでしょうか？
この時期、体がだるくて何もやる気が起きない…そんな経験ありませんか？
実はそれ、 「夏バテ」 かもしれません😨
夏バテの原因は？自律神経の乱れに要注意！
夏バテの主な原因は 自律神経の乱れ にあると言われています。
例えば…
屋外と室内の温度差
水分・ミネラル不足
冷たい飲食物の摂りすぎ
これらが、体調不良を引き起こす大きな要因なんです💦 外と室内の温度差が大きすぎる
猛暑の日は、外にいるだけで滝のように汗が出ますよね💦
そんな状態で、キンキンに冷えた室内に入ると 「ああ…涼しい…！」 と一瞬幸せな気分になりますが、実はこれが 自律神経を乱す原因 なんです😣
私たちの体は、 外の暑さに適応しようとして汗をかく → 急に冷房で冷やされる というのを繰り返すことで、 自律神経が疲弊してしまう んです💦
汗をかきすぎてミネラル不足に
暑い日には大量の汗をかきますが、 汗と一緒に体に必要なミネラル（ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど）も失われてしまう のが問題😨
ミネラルが不足すると、
倦怠感（だるさ）
めまいや立ちくらみ
吐き気
熱中症のリスク上昇
といった症状が出ることも…。
特に 「水だけ飲んでいればOK」 と思っている方は要注意！
水分と一緒にミネラルも補給すること が大切ですよ✨
冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ
暑い日は、ついつい 冷たいジュースやアイス、そうめん などを食べたくなりますよね🥤🍨
でも、 冷たいものばかり食べていると胃腸が冷えて、消化機能が低下 してしまいます。
消化不良になると、
食欲がなくなる
栄養がうまく吸収できない
体力が低下する
といった悪循環に…😨
「夏だからこそ、温かい食べ物を意識的に食べる」ことも大切です！
夏バテの症状チェック！あなたは大丈夫？
以下のような症状が出ていませんか？
とにかくだるい、疲れがとれない
めまいや立ちくらみがする
食欲がない、胃が重い
寝ても疲れがとれない
やる気が起きず、イライラする
これらの症状が 1つでも当てはまる人は、夏バテ予備軍かも…！？
「ちょっと疲れてるだけ」と放置せず、 しっかり対策すること が大切です💪✨
夏バテ対策！今からできることは？
夏バテを防ぐためには、 規則正しい生活習慣を心がけること がポイント！
バランスの良い食事をとる
ビタミンB群・ミネラルを含む食品（豚肉・豆類・海藻など）を積極的にとりましょう！
水分とミネラル補給を忘れずに！
水だけでなく、 麦茶・スポーツドリンク・経口補水液 などでミネラルも補給しましょう！
質の良い睡眠を確保する
寝る前のスマホを控え、 涼しい環境 でしっかり休みましょう💤
適度な運動で血流を良くする
軽いストレッチやウォーキングで、代謝を上げるのが◎！
リラックス時間を作る
ストレスも自律神経を乱す原因。
ゆったりリラックスする時間を作ることも大切です✨
夏バテ対策には「マッサージ」が効果的！
「でも、忙しくて運動や生活習慣を変えるのが難しい…」という方に おすすめなのがマッサージ！
マッサージを受けると…
血流が良くなり、疲労回復
自律神経が整うので、リラックス効果◎ むくみや冷えの改善にも！
夏バテの予防にも、疲れた体の回復にも マッサージは最適なケア方法 なんです😊
夏バテになる前に「全身ほぐし整処ゆるり六甲道店」へ！
「最近、なんとなく疲れが取れない…」 そんな方は、 夏バテになる前にケアを始めましょう！
当店では、
肪冷却
整骨院
全身もみほぐし
リンパマッサー
ヘッドスパ
など、多彩なメニューをご用意しています💆✨
お客様の お体の状態に合わせて、じっくりとほぐしていきますよ😊
疲れた時は、無理せずプロにお任せください✨
「スッキリ軽くなった！」と感じていただけるよう、 心を込めて施術いたします！
ぜひ、お気軽にお越しくださいね💆♂️💆♀️✨