ゆっくり深く呼吸をしましょう!

 

みなさん最近深呼吸はしていますか? 昔はラジオ体操などの時などによくやってましたよねー!(^^)! 深く呼吸をすることは身体にとってとても大事です!!

皆さんもご経験あると思いますが、イライラした状態や強いストレスを感じているときは大体呼吸が浅くなっています。焦ってテンパっている時とかもそうですねー( ;∀;) 呼吸が浅くなると自律神経のひとつの交感神経が長い時間優位にたってしまい身体によくありません! 自律神経が乱れてしまいます。

疲れていたり、ストレスが溜まっている状態の時、よく私たちは「ため息」をつきます。

「フゥー」とか「ハァー」とかです。一緒にいる人がバンバン隣でため息をつかれるとあまりいい気はしませんが、ため息をついている本人は無意識に自律神経のバランスを取ろうとしているんですねー

 

こんな状態の時は意識的にいい呼吸をする必要があります!!

 

いつも無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」というものです。読んで字のごとく胸のまわりを使って行う呼吸です。肋骨を広げたり閉じたりします。もう、生きているだけで勝手にやっちゃってます!(^^)!

 

あとよく耳にする呼吸法が「腹式呼吸」です!こちらはお腹を引っ込めたり出したりして横隔膜を上下させて行う呼吸法です。こちらは意識的に行わないとできないものになります。

よく焦っている人や緊張している人などに「とりあえず深呼吸しましょう!」と言ったりすることがありますが、

深呼吸をすると徐々に自律神経の副交感神経が優位に立ち始め、心身ともにリラックス状態になっていくからなんですね! 深呼吸は腹式呼吸になります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

深呼吸のやり方はこれも読んで字のごとく「深く呼吸をする」ということなので息を吐くときも吸うときも大きくゆっくりと行います!!

まず、はじめは「息を吐く」ことから始めるといいようです!お腹をへこませながらゆっくりと口で息を出し切ります!! 息を出し切ったら今度はお腹を膨らませながら鼻を使ってゆっくりと大きく息を吸っていきます!

バランス的には息を吐く時間は息を吸う時間の倍くらいの時間をかけて行います。息を吸うときは吐くときの半分くらいの長さです。

 

人間は緊張している状態だと仕事やプライベートの面においてもパフォーマンスが下がってしまいます。

心身共にお疲れの方は、一度ゆっくりと深呼吸をしてみるのもいいのではないでしょうか?

 

ゆるり六甲道店は毎日元気に営業中です!

 

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頭痛でお悩みの方必見^^

こんにちは(*´▽`*)

梅雨に入り、頭痛で悩んでいる方はいませんか?

そんな時に自分で出来る、効くツボがあります(^◇^)

それは、『風池』という所です☆彡

下の画像を参考にしてください(*´▽`*)

この風池は、頭痛の他に、肩凝りや目の疲れにも効くツボで、効果的な刺激の仕方は、約3秒押し続け、その後3秒離します。

是非みなさんも試してみてくださいねヽ(^o^)丿

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よい(4)風呂(26)

みなさん、こんにちは(*^▽^*)

今日は何の日???ってわけで

よい風呂の日~!

オンライン麻雀の日(*_*)

だそうです!!

よい風呂の日とは、親子でお風呂に入って、親子との対話を深めたり、家族同士のふれあいを目的することらしいです(^o^)丿

でも、語呂合わせだとか、、、(笑)

私はガス代が気になって、たまにしか湯船に浸かりません(/ω\)

みなさんはどうですか??

本日も元気に営業しています(*´ω`*)

体の疲れを取りに来ませんか^^?

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花粉症の方にはこれ!!

3月も折り返しとなってきました。

ご来店される半数以上のお客様が花粉症のようで、

とてもしんどそう…(;O;)

気休めかもしれませんが、目のかゆみに効くツボと、鼻詰まりに効くツボを

ご紹介します。

いつでもどこでも気軽に出来るので、是非やってみて下さい(*´▽`*)

 

〇●〇●〇●目のかゆみに効くツボ〇●〇●〇●〇

*「魚腰(ぎょよう)」
眉山(眉の中央)を、やや下から押し上げるように刺激します。

*「太陽(たいよう)」
眉尻と目尻の中間にあるこめかみのくぼんだ所にあり、閉じた口を開けた時、ややへこむ箇所に当たります。漫画に出てくるおばあさんはよくこめかみに膏薬を貼っていますが、それがこのツボです。ここを刺激することで、側頭筋や外眼筋に刺激を与えることになります。

*「清明(せいめい)」
目頭と鼻の付け根の骨の間にあるツボ。目が疲れた時に無意識に押さえてしまう箇所です。人差し指と親指の腹でつまんで、ぐっと押しこむように刺激します。

*「承泣(しょうきゅう)」
黒目の真下にある下まぶたの中央にあるツボ。ここを下から押し上げるように刺激します。

 

〇●〇●〇●鼻づまりに効くツボ〇●〇●〇●〇●

*「迎香(げいこう)」
犬歯の根本に位置し、左右の小鼻のくぼみにあるツボ。ここに人差し指と中指を引っかけるようにして下に強く押すと、鼻の通りがスッとよくなり、鼻づまりの改善に役立ちます。

*「上迎香(じょうげいこう)」
その名の通り、迎香のやや上に位置し、鼻の付け根の両側にあるツボです。ここをぐっと押すと痛さを感じますが、ある程度の強さで押さないと効果は期待できません。鼻づまりに効果があるので「鼻通(びつう)」ともいいます。

ワンポイントアドバイス☆

ツボを刺激する前に、そのポイントを温めるとより効果が期待されるらしいです(*´▽`*)

 

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感謝の日

みなさんこんばんは!!

今日は3月9日。。。。

サンキュー(39) つまり感謝の日です!!

皆様普段当たり前だと思ってる事はありませんか?

当たり前にしてもらってる事ありませんか??

今日はどんなことでもいいので感謝の気持ちを持って

「ありがとう」と伝えてみましょう(*^_^*)

なかなか照れくさいと言う方も多いと思いますが

今日だけは頑張って!!\(^o^)/

ゆるり六甲道店もお客様に感謝しながら

本日も誠心誠意お客様のお疲れをほぐします!

 

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ヘッドマッサージ

みなさんこんにちは!!!(^^)!

本日もゆるり六甲道店は元気に営業してます(*^^)v

さて本日はご存じで無い方も知ってるよって方にも改めまして!

ヘッドマッサージについて少しご紹介します(^_-)-☆

 

ヘッドマッサージの効果

*目の疲れ

*肩こり

*偏頭痛

*首コリ

*不眠症

などなどあります!!頭や目の疲れだけでなく

肩や首にも関連してくるんですよ(゜_゜)♪

たった10分間。。。と思いがちですがこの10分間に凝縮された

至福の時間をご堪能ください\(^o^)/

 

全身ほぐしのコースとのセットがオススメです(*^_^*)

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体をあたためる( ^^) _U~~

こんにちは♪

寒かったり暖かかったりお出かけの服装に困るこの頃です(*_*)

冷えは万病のもと!というわけで・・・

今日は身体を温める食べ物について紹介していきます。

● 野菜で体を温める

食べ物には、体を温める食材と冷やす食材があります。

食べ方にも、体を温める食べ方と冷やす食べ方があります。

一般に、野菜は体を冷やすと単純に思われがちですが、現在では一年中を通して、

体を冷やす夏野菜や南方産の果物などを、

体を冷やす「生で食べる」習慣が広まってしまったからです。

しかし、本来野菜に含まれるビタミンCやビタミンEは、
冷え症に効果があると言われているもので、ビタミEは血行を良くするはたらきと、

体内のホルモン分泌を調節するはたらきがあります。

また、ビタミンCには、血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進、

毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。

冬野菜に限らず、ビタミンCを含む果物やビタミンEを含む穀物や豆なども

体を温める食べ物なのです。

● ねぎ、しょうが、とうがらし

厳しい寒さを向かえて忘れてならないのが、体を温める食材として、

ねぎやしょうが、とうがらしなど。

普段からは薬味やスパイスとして活躍している食材ですが、

血行を促進する効果があり、体を温めるのに優れた食材として、

あらためて冬場のお料理に活かしたいものです。

● ねぎ

ねぎには、ねぎの白い部分を食べる根深ねぎと葉の部分を食べる葉ねぎがあります。

白い部分は淡色野菜、葉の部分は緑黄色野菜です。

ねぎ特有の辛味成分はアリシンには、血行をよくし体を温める作用があります。

葉の部分には、カロチンやビタミンCが含まれ、風邪予防に効果あります。

● しょうが

辛味成分であるジンゲロンやショウガオールには発汗を促す作用があり、

冷え症だけでなく、風邪の初期症状の緩和に効果があります。

● とうがらし

辛いものを食べると体が熱くなりますが、その代表がとうがらし。

赤とうがらしの他、チリペッパー、カイエンペッパーなど種類が豊富ですが、

カプサイシンと言われる辛味成分に体を温める効果があるのです。

カプサイシンには、毛細血管の血液循環をよくするはたらきがあります。

また、とうがらしは皮下脂肪の代謝を促進させるため、

肥満防止やダイエットにも使われます。

● 体を温める野菜には

・かぼちゃ ・たまねぎ ・にら ・にんにく ・にんにくの芽 ・ねぎ ・赤唐辛子
・しょうが ・だいこん ・かぶ ・ごぼう ・白菜 ・赤ピーマン ・紫蘇 ・人参 ・豆類
・イモ類 ・ブロッコリー ・ピーマン ・ゴマ ・山芋 ・小豆 ・もち米
・茹でたキャベツ ・切り干し大根など

● 反対に、体を冷やす野菜には

・きゅうり ・トマト ・なす ・セロリ ・レタス ・もやし ・おくら ・ほうれんそう
・生のキャベツ ・にがうり ・とうがんなど

冬場に体を冷やす野菜を食べたいときは、煮物にしたり炒め物やスープにしたり、

火を通して温野菜にして食べることがおすすめです。

また、生のままの野菜はその性質に関係なく、

体を冷やすということを忘れないでください。

 

ゆるり六甲道店ではコロナ対策を続けつつ

みなさまの健康に寄り添えるよう尽力してまいります(^^)/

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アルコールとマッサージ

こんにちは!

寒い季節。。

お酒を飲んで体をあたためよう!って方いませんか?

私はその手の人間です(笑)

ですが、飲酒後のマッサージは

控えて頂きたいと思います(+_+)

というのも、お酒を飲んだ後にマッサージをすると

身体がリラックスして、血流の流れがよくなります。

その結果、体内に残っているアルコールが循環し酔いが回りやすくなってしまうからです(+_+)

事前にマッサージを受けるのも同様になるので、飲みすぎには注意ですね(^^)

 

お待ちしております!

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スタッフ募集中!

寒くなったり少し暖かかったり。。。

テレビでは新型コロナウイルスのことなど陰鬱なニュースばかりですが。。。

晴れ晴れとするような元気なスタッフ大募集です(^_-)-☆

 

やる気次第では、もみほぐし以外にも色んな技術を身につけられちゃうかも!?♪

★明るい性格の方

★協調性がある方

★マッサージに良く行く方

★人の役に立つ仕事がしたい方

★手に職をつけたい方

★人と関わる仕事がしたい方

★やりがいのある仕事がしたい方

★マッサージに興味がある方

 

一つでも当てはまれば、あなたはリラクゼーションに向いています!!

私達と一緒に沢山の人を元気にするお手伝いをしませんか(*^_^*)?

未経験者でも大歓迎です☆★

 

TEL:072-430-5015

 

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tel:078-842-7262

年中無休で元気に頑張ってます!

ご予約お待ちしております(^^♪

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冷えにフットマッサージ!

こんにちは!!!

ゆるり六甲道店です!!!

今日はフットマッサージについてお話をしたいと思います

ゆるりのフットマッサージはオイルで足裏を気持ち良い力加減で刺激して、膝下までしっかり流します。歩きすぎて重い、身体がつらい足裏やふくらはぎのむくみにも効果があります!!!!

フットマッサージの効果として・・・

①血行不良の改善

②老廃物を体外に排出

③疲労の溜まった内蔵をリフレッシュさせ、身体の機能の改善を図る

この目的を達成することで自律神経の乱れを改善し、本来人間の持つ自然治癒力を高めてくれます!!!

おススメな方

・立ち仕事が多い方

・足が浮腫む、疲れやすい方

・内臓が弱っている方

・体力の衰えを感じている方

・疲れやすい方

・冷え性の方

・食欲不振の方

フットを受けてはいけない方

・足を怪我している方や治療中の方

・脳出血、脳血栓を起こして間もない方

・心疾患のある方

・重度の腎疾患の方

・悪性腫瘍のある方

・不整脈のある方

・発熱がある方や病み上がりの方

以上の方は気を付けましょう。

ゆるりのフットマッサージは30分からあります!!!

 

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