こんにちは！！！

ゆるり六甲道店です！！！

◆疲労の原因◆

まず、運動や肉体労働をしたあとは必ず身体に負担がかかります。
この負担の大きさは、動く時間によって異なり、
長期間であるほど身体は疲労を蓄えていくことになります。
新しいことを始めたばかりのころは、なかなか慣れないので疲れを感じやすいのですが、慣れてくると、同じ作業をしていても疲労感が減っていきます。
次に、食事が偏りすぎていると疲労がたまりやすいといわれています。
バランスの良い食事をとることが大事です。
特に炭水化物や油っこい物の取りすぎには注意しましょう。
最後に、精神的な疲労があります。
たとえば、自分の苦手な人と長時間同じ空間にいるだけでも
疲労を感じることになりますし、自分のしたくないことを
長時間続けることも疲労の原因となります。
他にも色々な疲労がありますが、何が原因で身体が疲れているのか、
今一度自分でも改めて確認してみるとよいでしょう。
疲労が積み重なっていくと病気に変化することもあるので、
早めに対策を立てておいた方が後々楽になると思いますよ。
倒れてしまってからでは遅いですからね。
ですから、環境をあえて変えるという選択も悪くないと思います。

つづいて…

◆疲労対策のストレッチ方法◆

まず、肩をできるだけ上のほうにあげて、10秒ほどキープしてください。
キープし終わったら、すぐに肩を落としてください。
これを何回か繰り返すと肩コリはもちろん、上半身の疲労が改善されます。
次に、青向けになって思いっきり背伸びをしましょう。
背伸びは身体全体の疲労をとるのに有効といわれています。
できれば朝起きたあとや、寝る前にも背伸びをすると効果的ですよ。
最後に、座った状態でふくらはぎの上の方をグイッと押しながら
下におろしてください。
これを繰り返すと老廃物なども流してくれるのでおすすめです。

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こんにちは！！！

ゆるり六甲道店です！！！

今日は、リンパと浮腫みの関係について

浮腫みをそのままにせずに早期回復をして下さい＼(^o^)／
その為には早めにリンパのトリートメントをお奨めします。

浮腫（むくみ）とリンパ
人の体重の60％は水分で、そのうち40％が細胞内にあり、
20％が細胞の外へと流れます。
この20％の及ぶ細胞外の水分のうち5％が血液中に、
残15％が間質と呼ばれる細胞と細胞の間にあり間質液でリンパ液になります。
浮腫みは、この間質液が増えることを意味し
水分コントロールが不能になっている状態を言います。

動脈から流れてきた血液の水分は毛細血管を通り
静脈へ流れますが静脈に入らない水分又は体内の老廃物は
リンパ管にはいりリンパ液となります。

皮膚の中を通る細かいリンパ管は
内臓の近くを通る太いリンパ管へと集まり静脈へと戻ります。
この経路に異常が生じると浮腫みが出現します。
異常が生じた症状としては
「息切れ」「呼吸困難」「血尿」「腹水がたまる」「肌が乾燥する」
などがある場合があります。

特に下半身（足・脚）が浮腫む場合は
「心臓」「肝臓」「腎臓」「胃腸」などの病気の可能性があります。
腎臓、心臓などの疾患がある場合は
下半身（足・脚）のリンパを流しても浮腫みは取れない場合があります。
その時は専門医に相談することをお勧めします。

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こんにちは！！！

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ストレッチの効果について・・・

◎気分転換・・・ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で前向きになれますよ

◎ケガの予防になる・・・運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまうわけです(可動域の減少)。

これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。あわてて走ったりすると肉離れになるかもしれません。また、足首の捻挫をしやすくなります。

◎若さを保つ・・・年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲労が強くなるので、なかなか外出しづらいようです。

これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。

そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまうんですよね。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。

◎血流を良くする・・・ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復するし、冷え性の改善にもなります。

美容と健康には、血液の流れがとても大切です。

ストレッチが血液を循環させるポンプの役目をするんですね

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるり六甲道店です。今日はPM2.5が結構飛んでるとかでどんよりした

お天気ですね。なんかあったかいのか寒いのか分からないような服装に困るそんな感じでし

た。今日の夜からまた気温が少し下がるそうなので風邪に気を付けて下さいね♪♪♪　最近よく

六甲道にヘルプに来てるのですが色んな年代の方がいて楽しいです＼(^o^)／わたしは大体

どこでもなじみやすい方なんですがこの頃だいぶ慣れた感じです（笑）　やっぱり本命店が

一番落ち着くんですけどね(*^_^*)　3月ももう後三日ちょっとになりました。めちゃ早くないです

か？焦りを感じるわたしですが4/1のお昼頃いよいよ新元号が発表となりますね。何になるか

すごく気になりますよね～今まで使った元号の文字は使わないとか。全く予想がつかないで

すが楽しみですね。結局平成の間に結婚できませんでした(ー_ー)!!　さぁ、新元号になって

がんばるぞー（●＾o＾●）　最近部屋の模様替えにはまってるのですがこの頃はかわいい100

円均でそろえられるのがいいですよね～もうすぐイースターなので今色々カワイイのが出て

きてます。卵型のフェルト地の私好みのカラーを見つけたので部屋に飾ろうと思ってます。

昔からフェルト地に物ってすごく好きでかばんとかもあったかい感じがして好きです☆☆☆

お気に入りはセリアさんです。女の子の好きそうなものからシンプルでかっこいい男性受け

するものと幅広くあって大好きです。これからもきっとたくさんお世話になると思います。。

前に買ってたボトルに入浴剤の詰め替えを昨日入れてみたらすごくしっくりきたので（笑）

お風呂に入るのが楽しみになりそうです♪　ゆるりでマッサージしてお風呂にゆっくり入って

寝れる。めちゃいいコースですよ～本日もまだ空きはありますのでご予約お待ちしております

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おはようございます(^^♪　ゆるり六甲道店です。

今日はいいお天気でとても気持ちのいい朝となりましたね。

昨日は結構朝晩寒かったですが今日はマスクせずに出てこれました。

花粉症ではないのですが今年はちょっとひどいそうですね”(-“”-)”

インフルもかなり流行しましたが結局今年も何とかかからずにすみ

ました。記録更新中です（笑）元気に過ごしているのが一番ですね。

健康第一です(^_-)-☆　昨日はスタッフと一緒に飲みに行きました。

月曜なのにすごく繁盛しててびっくりしました。でも、その割に料理も

待たずにおいしく頂きました。もつ鍋もおいしかったしはじめて食べた

イノシシと鹿の串カツが良かったです。みんな食べ比べてイノシシの方

がいいということになりました(^_-)-☆また行ってみようと思います。

今日は比較的ご予約お取りしやすい状況です。たくさんのご来店お待ち

しております(^^)/

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こんにちは＼(^o^)／ゆるり六甲道店です。

先週末からめちゃ寒くなってますよね～＼(◎o◎)／！私は昨日めっちゃ

薄着で出て行ったので一日中寒い寒い言ってました(゜o゜)　お腹も壊して

最悪でした(>_<)　みなさんは気温差で風邪をひいたりしてませんか？

この時期体調を崩す人が増えてるので気をつけてくださいね。早いもので

今月もあと一週間ですね(゜o゜)　あっという間に三か月過ぎて怖いです。

歳とると余計に早く感じるってほんまですね。今年の目標を叶えられるよう

頑張りたいと思ってます。後ろ向きにならないよう前だけ向いて突っ走ります。

今月は色んな人とご飯に行く機会が多かったのですがやっぱり悩みとかは自分で

抱え込まず話す方がすっきりしていいですよね♪♪♪　来月も出来るだけたくさんの

人と会話したいと思います♪　今日も元気に営業中です。

たくさんのご予約お待ちしております。

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