お楽しみ様です。
前回に続きの体幹トレーニングを紹介します！
ニートゥエルボー
一般的な腹筋 運動では、どうしても実施回数に意識がいきがちですが、対角の肘と膝を突き合わせるこの種目なら、正しいフォームでできているかどうかに意識が向きやすい。そうしていくうちに、自然と腹筋 を縦方向・斜め方向にしっかりと使い、効果的な刺激を与えられます。
手順１
あおむけになり、ひざを立てる。手は頭の横に添え、ひじを張ります
手順２
左ひじと右ひざをくっつけるように、上体をひねって起こします。同時に右脚を太ももの付け根からしっかりと持ち上げ、右ひざを上体に近づけます
手順３
スタートポジションに姿勢を戻します
手順４
反対側も同様に行います。右ひじと左ひざをくっつけるように、上体を起こしてひねりながら、左ひざは上体に近づけます
【ポイント】 ・左右交互にゆっくりと動作して、連続して10回/１セットで、１日２セット実施が目安 ＜注意点＞ ・反動や勢いを使わずにじっくりと行いましょう ・回数よりも正しいフォームを意識するとトレーニング 効果も高まります 疲れてくると、ひじとひざをくっつけることが目的になりがちですが、それでは正しいフォームで行っていることになりません。上体を持ち上げることを意識して行いましょう。 これを毎日行うことで、肩こり、腰痛とおさらば！！！
それでもしんどい人はゆるり玉津店へ！！！！
肩こり、腰痛を改善させる自信が僕にはあるんです！！くー、くー！！！(ジョン川平)
(-_-)/~~~ピシー!ピシー! ゆるり六甲道店より